악몽 꾸는 이유 6가지에 대해서 알아봅시다

누구나 한번쯤은 자면서 꾸게 되는 꿈인 악몽

오늘도 자다가 굉장히 싫은 악몽에 시달리게 되었는데요

악몽에서 깨고 나서는 꿈의 내용이 비현실적이면도 있고 

내용의 전개의 급박하게 이루어져서

이게 먼 내용인가 싶기도 하지만

실제 악몽을 꾸고 있을동안에서 

사실인것마냥 너무 생생하게 느껴져서 고통스럽기까지합니다

< 악몽 꾸는 이유 6가지 >

1. 불안과 스트레스

악몽 꾸는 이유중에서 가장 큰 영향을 미치는 요인이 아닐까 생각하네요

일상생활에서 종종 발생하는 불안과 스트레스는 때때로 악몽을 꾸게 만드는데요

국제수면학회(실제 이런곳이 있겠나 하겠지만 사실 있습니다)에 따르면

큰수술이나 질병,배우자나 사랑하는 사람을 잃었을때의 상실감

누군가에게 받은 모욕감이나 혹은 그런사람을 목격했을때 등으로

종종 잠자리에서 악몽을 꾸게 된다고해요

2. 매운음식

우리가 잠들기전 언제 무엇을 먹었는지는 밤시간 휴식에 영향을 미친다는 보고가 있습니다

정신생리학 저널의 한 연구에서는 잠자기전 건강한 사람의 집단에게 매운음식을 먹게 하였고

이들이 매운음식을 먹지 않았을때의 수면상태를 비교해보았다고해요

매운음식을 먹었을때에 더 많은 시간을 깨어있어야했고 수면의 질이 떨어졌다고 합니다

(당연한 사실 아닌가.. 굳이 연구했어야 하는가ㅋㅋ)

이는 잠들기 직전에 음식물을 섭취하는 경우 단잠을 자지 못하는 이유로 

보고되도 했다고 합니다

자기전에 음식물을 섭취하는 것은 신진대사와 뇌의 활동을 활발하게하고

이것이 악몽 꾸는 이유가 될수 있다고해요

3. 지방이 많은 음식

낮 동안 지방이 많은 패스트푸드 음식을 많이 섭취하면 

좋은 수면에 방해가 된다는 보고가 있다고 해요

이 또한 낮동안 패스트푸드를 먹은 사람과

유기농 식재료로 만든 음식을 먹은 사람의 

밤 수면 상태를 비교한 결과 나타난 연구보고라고 하는데요

이로써 지방이 많은 음식이 악몽 꾸는 이유의 원인이 될수가 있다고 

알려져있습니다

4. 술

가끔씩 술을 마시는것이 근육을 진정시키는 작용으로 쉽게 잠들게하지만

깊은잠을 자는것을 방해해서 쉽게 잠에서 꺠게 된다고해요

과도한 음주는 악몽 꾸는 이유로 이어지며 술이 깰때까지 계속될 수가

있다고 하니 적당히 술을 마시는 습관이 필요합니다

5. 약

우울증치료제와 불면증을 치료하는 수면제가 

악몽 꾸는 이유의 원인이 될수가 있다는 사실을 아시는가요?

2008년 정신 생리학 저널의 연구에서는 마취약 케타민을 사용한 실험군에서

충분한 수면을 취하지 못하거나 나쁜꿈을 꾸게 하는 원인이 된다고

밝힌바가 있습니다

밤에 잠이 오지 않는다고 수면제를 먹기 보다는

낮동안 활동을 늘리고 적당한 운동과 올바른 식습관을 가지는것이 중요하겠네요

6. 질병

감기는 열을 발생시키고 이는 종종 악몽 꾸는 이유가 될수 있다고 해요

무호흡과 발작성 수면 장애에 경우에도 나쁜 꿈을 꾸게하는 원인이 된다고 하는데요

악몽이 일상 경험과 연관된 일반적인 반응이라고 보는 사람이 있는 반면에

국제수면학회에서는 악몽이 지속적이거나 그 정도가 심하다면

치료를 받아볼 것을 권고합니다