참외 효능 6가지와 부작용 정리

참외 효능 6가지와 부작용 정리

 여름 과일이라고 하면 어떠한 것들이 떠오르시나요. 가장 대표적인 여름 과일로 수박과 참외를 생각하시는 분들이 많은데요. 참외에는 비타민C와 천연 항산화제인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 암을 예방하고 심장 질환을 예방하는데 큰 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 또한 수분이 많이 함유되어 있어 여름철 갈증을 해소하는데도 큰 도움을 주는데요. 이러한 참외 효능에는 어떠한 것들이 더 있는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 1. 피로회복 및 빈혈

 앞서 말했듯 참외 효능으로 비타민C가 풍부하게 들어 있어 평소 업무로 인해 피로감을 자주 느끼는 분들에게 아주 좋은 과일입니다. 맛도 좋지만 영양도 좋아 업무용 간식으로 즐겨 먹으면 능률도 오르고 피로감을 줄일 수가 있어 좋은데요. 또한 참외에는 엽삽이 많이 들어 있어 빈혈을 예방하고 빈혈 증상이 있는 사람에게 좋은 효능을 보인다고 합니다. 엽산은 태아의 신경 손상을 예방하는 효과가 있어 임산부가 먹으면 더더욱 좋은 과일이 참외입니다.

 2. 피부미용

 참외에는 수분이 많이 들어 있고 비타민C 성분이 여름철 자외선으로 인하여 손상된 세포나 피부노화를 예방해주는 효과가 있어 피부미용에 탁월한 효능을 보이고 있습니다. 

 3. 황달 치료 및 이뇨 작용

 참외 효능으로 체내에 있는 독성을 해독 시켜주는 효능을 가지고 있어 간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만들어주어 간 손상으로 인해 생긴 황달을 치료하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 수분 함량이 많은 참외에는 칼륨 또한 많이 들어 있어 갈증을 없애주고 이뇨작용을 하는데에도 효과가 있다고 합니다.

 4. 다이어트

 참외는 일반적으로 칼로리가 낮은 식품으로 분류되어 있습니다. 참외 100g 당 얼마의 칼로리가 들어 있을까요? 바로 참외 100g 당 31칼로리 밖에 안된다고 하는데요. 칼로리만 낮다고 다이어트에 좋은 식품은 아니랍니다. 앞서 말했듯 참외에는 엽산, 비타민C, 칼륨 등 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있기에 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다.

 5. 간 기능 보호, 암 예방, 심장 질환 예방

 참외에는 간 기능을 보호하고 암을 예방하고 심장 질환을 예방하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 직장암세포나 간암세포 등의 암세포의 활성화를 억제해주고 간의 해독을 도와 간 기능이 원활하게 작동하도록 도와주고 있습니다. 

 6. 항암효과 및 식중독 예방

 참외에는 또한 항암 성분인 쿠쿨비타신이 함유되어 있어 암세포가 확산되는 것을 막아주는 효능을 가지고 있어 암을 예방하는데 탁월한 효과를 보이고 있습니다. 또한 참외를 먹으면 우리 몸에 있는 유해 세균들을 제거해주는 효능을 보인다고 하는데요. 여름철 식중독으로 인해 고생을 하시는 분들이 많은데 참외를 간식으로 즐겨 먹어 식중독을 예방하는 효과를 볼 수가 있습니다.

 지금까지 참외 효능에 대해 알아보았습니다. 정말 다양한 효능들이 들어 있으며 여름철에 알맞는 건강 식품이라 할 수가 있습니다. 최근 마트에서나 시장에서 장을 볼 때 참외를 흔하게 볼 수가 있는데요. 건강한 여름을 보내기 위해 집에 참외를 구비해두고 매일 즐겨 드셔 보시는 것은 어떨까요? 혹시나 참외 씨에 알러지가 있거나 설익은 참외를 먹으면 배탈이 쉽게 날 수가 있으니 꼼꼼하게 따져보고 드시길 바랍니다.