엽산 효능 남편도 먹어야 하는 이유

엽산은 태아 뇌신경과 척추신경을 형성시키는데 중요한 역할을 하고

기형아 출산을 낮추는 효능이 있어서 임신초기에 꼭 섭취해야할 영양소이나

적절한 시기에 복용하는 우리나라 임산부는 10%밖에 되지 않는다고 하네요.

엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로써

DNA,RNA합성에 꼭 필요한 영양소라고 합니다.

엽산을 적절한 시기에 복용을 하면

태아 심장기형,신경관 결손증,요로 기형 등 선청선 기형아 출산 예방에

도움을 주기 때문에 가임연령층의 여성들은

식사나 보충제를 통해서 매일 400mcg의 엽산을 섭취할것을 권장하고 있는데요.

< 엽산 효능 >

1. 빈혈예방

기본적으로 적혈구의 수명은 4개월 밖에 되지 않는다고 합니다.

적혈구를 생성하는데 도움을 주는 엽산이 부족하게 되면은 빈혈이 일어나게됩니다.

빈혈이 잘 생기는 임산부나 어린이 등이 꼭 섭취해야할 영양소가 바로 엽산입니다.

2. 뇌졸증 예방

엽산 효능 두번째로 엽산은 뇌로 가는 호코시스테인을 낮춰서

뇌졸증,심혈관계질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

3. 암예방

DNA가 손상이 되어 암을 유발할수가 있는데요.

엽산은 DNA가 손상되는 것을 막아주어 암을 예방하는데 효능이 있다고해요.

< 엽산 남편도 먹어야 하는 이유 >

남편 또한 아내와 함께 엽산을 먹어야 하는 이유가

건강한 아기를 만들기 위해서라는데요.

태아 신경발달과 세포발달에 도움을 주는 엽산을

정자 생성주기를 고려해 최소 3개월 전부터 섭취하여

아기를 가지면 건강한 아기를 가질 확률이 높다고합니다.

부부가 함께 엽산이 많은 음식으로 된 반찬을 만들어먹는다던가

엽산 보충제를 구입하여 하루 400mcg를 섭취해주면 좋을것 같아요.

엽산이 많은 음식에는

시금치와 같은 푸른채소와 내장,알,곡류,땅콩 등에 많이 들어있다고하니

꼭꼭 챙겨먹으시길 바랍니다.

하루 1000mcg를 넘지 않는게 좋다고 하니 유의하시길 바래요.

또한 엽산은 일반인들도 꾸준히 섭취를 하면

심혈관 질환과 대장암,직장암 등 암을 예방하는 효과가 있다고하니

건강을 위해서 엽산이 많은 음식을 평소에 먹어주는 것이 좋습니다

이상 엽산 효능과 남편도 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보았습니다.