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생활정보

시력 좋아지는 법 점오에서 일점오까지

by 넌셴스 2016. 12. 22.
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시력 좋아지는 법 점오에서 일점오까지


 초등학교 6학년 시절 안경을 쓰는게 유행이었던 적이 있었습니다. 저 또한 안경을 쓰고 싶은 나머지 티비 가까이에서 프로그램을 시청하거나 누워서 시청하는 등의 방법으로 시력을 떨어뜨리려 노력한 적이 있었는데요. 철이 없던 시절의 행동이니 지금은 웃으며 지나가지만 만약 지금이었다면 알이 없는 안경을 택했을 수도 있었을 것 같네요.



 덕분에 시력이 나빠져 안경을 쓰게 되었지만 나이가 들고 나니 안경이라는 것이 정말 불편하다는 것을 느끼게 되었습니다. 그래서 라식 수술을 하여 시력 회복을 한 다음 이제는 안경에서 벗어나게 되었는데요.



 라식 수술을 해서 지금은 시력이 좋아졌지만 관리를 잘 하지 않으면 금세 시력이 떨어지기 마련입니다. 오늘은 떨어진 시력을 회복하기 좋은 시력 좋아지는 법에 대해 알아보고자 합니다.


 < 주위 환경을 밝게 유지하기 >



 책을 읽거나 티비를 보거나 컴퓨터를 할 때에 주위 환경을 밝게 하는 것이 시력을 떨어뜨리지 않는 방법입니다. 주위가 어두우면 사물을 관찰하기 위해 눈은 더욱 집중을 하게 되고 많은 스트레스를 받게 됩니다. 어두운 환경에서 집중을 하는 것은 시력 저하의 원입니다.


 < 휴식 취하기 >


 우리는 다양한 자극을 받고 있는 세상에 살고 있습니다. 컴퓨터부터 텔레비전, 스마트폰까지 우리의 눈은 쉴틈없이 노동을 하는 거나 마찬가진인 삶을 살고 있는데요. 이럴 때에 규칙을 만들어 휴식을 취하게 해주는 것이 시력 회복에 도움을 줍니다. 50분간 노동을 하였다면 10분은 휴식을 취하는 등의 규칙을 만들어 눈의 피로를 줄여주시길 바랍니다.


 < 시력 좋아지는 법 - 마츠자키 식 운동 >

 시력 박사로 알려진 일본의 마츠자키는 굿바이 안경의 저자로 근육 단력을 통해 시력을 0.3에서 1.5로 회복을 했다하여 유명해진 사람입니다. 오늘날 그의 운동법을 따라 많은 분들이 시력 회복에 큰 도움을 받았다고 하는데요.


 1. 원근 스트레칭


 우선은 눈 근육을 풀어주는 원근스트레칭입니다. 허리를 펴고 자세를 바르게 합니다. 검지 손가락을 두 손 가운데 두고 얼굴에서 약 30cm정도 앞에 놓습니다. 손가락 끝을 응시하면서 손가락을 천천히 얼굴쪽에 가져옵니다. 손가락을 얼굴 앞에 두어 중앙으로 몰리고 가볍게 통증이 느껴진다면 다시 손가락을 멀리 합니다. 이러한 방법은 15회 천천히 반복해줍니다.


 2. 명암 트레이닝



 두번째는 눈의 홍채를 단련하는 명암 트레이닝 방법입니다. 우선 어두운 방안에 스텐드를 준비합니다. 형광등의 위치가 눈 앞에서 20cm정도 되도록 놓습니다. 눈을 감고 스탠드를 켭니다. 빛을 느낀 상태에서 5초정도 유지하다가 스탠드를 끕니다. 다시 5초 뒤에 스탠드를 켭니다. 이러한 방법을 10회 반복합니다.


 3. 15점 카드 트레이닝



 마지막 방법은 눈의 근육을 종합적으로 단련하는 방법입니다. 상하좌우운동, 원근 운동, 외사시 운동을 동시에 손쉽게 할 수 있는 운동인데요. 우선 A4용지를 한 장 준비합니다. 약 7cm간격으로 까만 점을 가로 5개 세로 3개씩 총 15개의 점을 찍습니다. 이 15점 카드를 얼굴에서 5cm 정도 떨어뜨려 놓습니다. 정중앙의 점이 양 눈 중앙에 오도록 합니다. 그리고선 왼쪽 위 점부터 오른쪽 아래 점까지 하나씩 양 눈으로 각각 3초간 주시하며 지나갑니다. 모두 보고 지나갔다면 이제 동시에 점을 두개씩 보고 지나갑니다. 역시 3초간 주시합니다. 다음으로 세점씩, 네점씩, 다섯점씩 3초간 주시하며 지나가는 운동이 15점 카드 트레이닝이랍니다.


 < 시력에 좋은 음식 >


 마지막으로 시력에 좋은 음식에 대해 알아보고 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 평소 습관과 함께 눈에 좋은 운동과 음식을 병행하면 시력 회복에 큰 도움을 주어 눈 건강을 지킬 수 있으실텐데요.



 1. 결명자차  - 동의보감에 따르면 결명자는 눈이 충혈되거나 아프고 눈물이 나는 증상에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.


 2. 국화차 - 눈이 자주 충혈되는 사람에게 좋은 차로 소개되고 있습니다.


 3. 살딸기차 - 백내장을 억제하는 효과가 있고 눈이 충혈되어 있을 때 마시면 눈을 편안하게 안정시켜주는 차입니다.



 4. 블루베리 - 비타민A, 항산화물질, 아미노산이 풍부하게 들어 있는 블루베리는 시력회복에 뛰어난 효능이 있다고 널리 알려져 있는데요. 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 우리 눈이 물체를 보인다고 느끼게 해주는 로돕신의 재합성작용 활성화를 촉진시켜주어 시력이 좋아지는데 큰 도움을 준다고 해요.


 5. 당근 - 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 당근은 체내에서 비타민A로 변환되면서 눈에 영양공급을 충분히 해준다고 합니다.


 6. 계란노른자 - 눈에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.


 7. 검은콩 - 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 검은콩에도 많이 들어 있다고 하네요.


 지금까지 시력 좋아지는법에 대해 알아보았습니다. 평소 시력 관리를 함으로써 눈 건강을 지키고 100세까지 건강하게 살 수 있는 여러분이 되시길 바랍니다.


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